Bạn phải làm ngay những điều này trước khi mang thai

Mang thai là thiên chức cao cả của người phụ nữ từ trước đến nay. Để có một thai kì khoẻ mạnh, các mẹ bầu cần chuẩn bị đầy đủ kiến thức về sức khoẻ sinh sản trước khi quyết định mang thai. Nếu bố mẹ chưa biết cần phải làm gì, chuẩn bị những hành trang gì trước khi mang bầu thì tham khảo ngay bài viết dưới đây. 

 Chuẩn bị sức khoẻ tốt để mang thai

Chuẩn bị trước khi mang thai
Chuẩn bị tốt sức khoẻ trước khi mang thai

Một trong những việc cần làm đầu tiên trước khi mang thai là bạn nên đi khám tiền sản. Các bác sĩ sẽ tìm hiểu, kiểm tra về tiền sử bệnh của hai vợ chồng bạn và gia đình hai bên, các loại thuốc mà bạn đang sử dụng, các bệnh di truyền… Bên cạnh đó, bạn cũng phải ngưng uống một số thuốc làm ảnh hưởng đến việc thụ thai. Bác sĩ sẽ cho biết bạn nên ăn uống những gì trước khi mang thai, nên tập thể dục như thế nào, chủng ngừa ra sao và nên từ bỏ những thói quen xấu nào (như thức khuya, hút thuốc, uống rượu hoặc sử dụng ma túy). Nhất là đối với những bệnh đái tháo đường, hen suyễn hoặc huyết áp cao. Các chứng bệnh này cần phải được kiểm soát trước khi mang thai.

 Loại bỏ những chất kích thích trước khi mang thai

Để đảm bảo một quá trình mang thai trọn vẹn nhất, bạn cần từ bỏ các cất kích thích có hại cho sức khoẻ như thuốc lá, rượu bia, ma tuý, các chất gây nghiện khác… Việc bạn sử dụng các chất kích thích quá nhiều trước khi mang bầu sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như sinh non, sẩy thai, em bé không phát triển tốt… Hoặc với nam giới thì tinh trùng kém.

  Bỏ thuốc tránh thai để chuẩn bị sinh con

Mang thai
Dừng ngay việc sử dụng thuốc tránh thai

Nếu bạn có kế hoạch chuẩn bị sinh con thì hãy bắt đầu ngay với việc dừng thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai có thể làm cho chu kì kinh nguyệt của bạn bị thay đổi. Chính vì thế, việc ngưng thuốc tránh thai trước khi mang bầu sẽ giúp cơ thể bạn dần trở về trạng thái ổn định ban đầu, chu kì kinh nguyệt đều đặn hơn.

  Theo dõi chu kì kinh nguyệt để tính ngày rụng trứng

Đây là một quá trình rất quan trọng trước khi mang thai mà bất kì phụ nữ nào cũng cần biết. Theo dõi được chu kì kinh nguyệt của mình để tính ngày rụng trứng sẽ giúp khả năng thụ thai cao hơn. Vì thế bạn hãy chăm chỉ ghi lại ngày kinh của mình và theo dõi qua các tháng. Ngoài ra, dựa vào nhiệt độ cơ thể và chất nhầy cổ tử cung, bạn có thể biết ngày rụng trứng của mình. Theo dõi các dấu hiệu này thường xuyên để xác định chính xác thời gian rụng trứng giúp khả năng thụ thai cao hơn.

  Bổ sung axit folic và các vitamin cần thiết

Axit folic rất quan trọng đối với người phụ nữ khi mang thai, nó giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Việc bổ sung axit folic và các vitamin thiết yếu trước khi mang thai là việc làm cần chẩn bị ngay cho mỗi chúng ta. Hãy đến tham khảo ý kiến của các bác sĩ để có sức khoẻ tốt nhất.

Mang thai
Bổ sung axit folic và các vitamin thiết yếu cho cơ thể

Ăn uống và tập thể dục trước khi mang thai như thế nào?

Cân nặng cũng là vấn đề cần kiểm soát trước khi mang bầu. Bạn không cần ăn quá nhiều nhưng bạn phải ăn những món bổ dưỡng để thai kỳ diễn ra khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống lành mạnh của hai vợ chồng cũng sẽ làm tăng khả năng thụ thai. Chế độ ăn giàu dinh dưỡng cho phụ nữ như ăn nhiều trái cây, rau tươi và ngũ cốc nguyên hạt. Mỗi ngày, uống 2 ly sữa và ăn một hũ sữa chua. Tránh những thực phẩm có nhiều chất làm ngọt nhân tạo. Hạn chế sử dụng thức uống có cồn và cà phê.
Chế độ ăn cho người chồng như ăn những thực phẩm giàu kẽm và vitamin E để tinh trùng khỏe mạnh, bơi giỏi để đến gặp trứng. Hãy ăn nhiều cà rốt vì loại rau ăn củ này chứa nhiều vitamin A và D.

Nếu thích ăn cá, bạn nên thận trọng khi chọn lựa. Cá rất giàu axít béo omega-3, cần thiết cho sự phát triển của não và mắt, protein và các chất dinh dưỡng khác nhưng có chứa thủy ngân. Điều này rất có hại cơ thể. Do đó, bạn không nên ăn các loại cá như cá thu, cá kiếm, cá ngừ và cá ngừ trắng đóng hộp.

Thai kì
Chế độ ăn hợp lý trước khi mang thai

Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục mỗi ngày, đây là điều rất tốt và cần được duy trì. Nếu không, bạn hãy bắt đầu ngay từ bây giờ. Việc tập thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm căng thẳng và giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập như yoga, aerobic hoặc bơi lội. Nếu không có thời gian, bạn có thể đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày. Một số việc mà bạn có thể làm để vận động nhiều hơn như đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ thay vì đi xe cho những quãng đường ngắn… Bạn có thể tham gia các lớp học yoga tiền sản ở bệnh viện hoặc các câu lạc bộ.

 Tránh xa những môi trường độc hại

Đây là điều cực kì quan trọng khi quyết định mang thai. Nếu bạn làm việc trong những môi trường bị phơi nhiễm với các chất phóng xạ hoặc hóa chất có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của mẹ,thậm chí thai bị di tật, sẩy thai… Ngoài ra, mẹ cũng nên cẩn thận khi tiếp xúc các sản phẩm: như chất tẩy rửa, dung môi hữu cơ, thuốc trừ sâu,…

 Hai vợ chồng chuẩn bị tinh thần thoải mái trước khi mang thai

Mang thai
Vợ chồng sẵn sàng tâm lí thoải mái

Cả hai vợ chồng nên có trạng thái tâm lý tốt nhất nếu như muốn thụ thai. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, buồn, căng thẳng hoặc chán nản, hãy nói chuyện với bạn đời hoặc người thân trong gia đình. Bạn cũng có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý để chia sẻ. Yoga và thiền cũng giúp bạn đánh bại căng thẳng hiệu quả.

 Tài chính cũng cần chuẩn bị trước khi mang bầu

Tài chính là một vấn đề quan trọng không kém. Nếu bạn có ý định mang thai, hãy lên kế hoạch chi tiết về tài chính và các vấn đề liên quan. Nếu muốn dùng thẻ bảo hiểm để khám thai nhằm tiết kiệm kinh phí, hãy tìm hiểu xem bệnh viện mà bạn định tiến hành khám thai có chấp nhận thẻ bảo hiểm của bạn hay không. Tùy thuộc vào điều kiện kinh tế của gia đình và sức khỏe của bản thân, hãy lựa chọn một bệnh viện sản phụ khoa phù hợp.

Chuẩn bị chu đáo cho một hành trình mang thai có ý nghĩa quan trọng đối với những bậc cha mẹ. Em bé sinh ra có khoẻ mạnh và phát triển tốt không một phần to lớn là nhờ sự chuẩn bị này của bố mẹ. Hãy đem đến cho con bạn một sự hình thành và trưởng thành tốt nhất!

 

 

 

 

5/5 (1 Đánh giá)

Bài viết cùng chủ đề: