Tránh những loại trái cây này nếu muốn giảm cân hiệu quả

Cần tránh những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân sau đây để giúp bản thân đạt được vóc dáng thon gọn nhanh chóng nhờ hạn chế lượng calo, chất béo nạp vào cơ thể. Cùng Biết Tuốt tham khảo ngay các loại trái cây nên hạn chế ăn tối đa để giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Trái sầu riêng chứa nhiều chất béo

Tránh những loại trái cây này nếu muốn giảm cân hiệu quả
Tránh những loại trái cây này nếu muốn giảm cân hiệu quả

Nhắc tới những loại trái cây không nên ăn khi giảm cân thì không thể không nhắc tới sầu riêng. Những múi sầu riêng với hương thơm đặc trưng, màu vàng ruộm cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin B, vitamin C, sắt. Thế nhưng loại quả này cũng chứa rất nhiều calo và chất béo.

Cụ thể thành phần của sầu riêng có chứa tới 16% là chất béo. Trong 100 gram sầu riêng cung cấp tới 147 calo. Chính vì vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn cần tuyệt đối tránh ăn sầu riêng cũng như các sản phẩm chế biến từ sầu riêng.

Quả bơ

Không nên ăn nhiều bơ nếu muốn giảm cân hiệu quả
Không nên ăn nhiều bơ nếu muốn giảm cân hiệu quả

Bơ là loại trái cây rất tốt bởi nó có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoáng chất gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan và selen.

Quả bơ cũng giàu chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến ung thư, đục thủy tinh thể, lão hóa da…

Tuy nhiên, quả bơ lại rất giàu calo. Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa.

Một quả bơ có thể cung cấp cho bạn khoảng 370 calo! Vì vậy, nó là loại quả bạn không nên ăn quá nhiều khi đang trong quá trình ăn kiêng.

Quả chà là

Quả chà là
Quả chà là

Đây là một loại trái cây có hàm lượng đường cao nhất trong các loại hoa quả, nó chứa tới 60-65%. Vì thế nó được đánh giá là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng – giảm cân thì tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ loại quả này vì nó làm tăng đáng kể lượng calo mà bạn hấp thụ.

Trái xoài chín chứa lượng đường cao

Trái xoài chín chứa lượng đường cao
Trái xoài chín chứa lượng đường cao

 

Thêm một loại quả cũng dễ gây tăng cân khi ăn nhiều chính là xoài chín. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, trong 200g xoài chín có chứa tới 145 calo và lượng đường khá cao, xoài càng chín thì lượng đường càng tăng.

Khi ăn xoài chín, lượng protein adiponectin trong cơ thể sẽ tăng lên. Dẫn tới việc hạn chế các acid béo chuyển hóa thành năng lượng từ đó gây tích tụ mỡ thừa. Chính vì vậy, nếu yêu thích xoài, bạn có thể chọn xoài xanh để thưởng thức. Và xoài xanh cũng là một trong những trái cây hỗ trợ việc giảm cân của bạn.

Trái chuối gây tăng cân

Trái chuối gây tăng cân
Trái chuối gây tăng cân

Chuối là một loại trái cây thường có trong thực đơn của những người tập gym. Tăng cường cơ bắp bởi chúng chứa một lượng lớn các loại vitamin A, vitamin B, vitamin D, magie, canxi, kali..

Chuối cũng là một loại quả cung cấp một lượng calo không nhiều, 100 gram chuối chỉ chứa khoảng 90 calo. Thế nhưng loại quả lại chứa một lượng đường và chất béo khá lớn.

Để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, bác sĩ khuyên bạn không nên cắt giảm toàn bộ chuối trong khẩu phần ăn. Bởi trong chuối chứa tới 5% vitamin B2. Đây là một loại vitamin được khuyến nghị cần được bổ sung mỗi ngày. Chính vì vậy, bạn có thể nên ăn một quả chuối chín mỗi ngày để bổ sung các dưỡng chất tốt từ loại quả này.

Dứa

Dứa
Dứa

Đây là loại trái cây có vị ngọt mùi thơm hấp dẫn, có giá trị dinh dưỡng cao rất giàu các vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý ăn một lượng vừa phải khi đang trong quá trình giảm cân, bởi đây loại quả chứa hàm lượng đường khá lớn.

Dừa

Dừa
Dừa

Dừa là loại trái cây có rất nhiều tác dụng trong cuộc sống của chúng ta. Đây cũng là loại trái cây trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chữa bệnh tiêu chảy, bệnh thận, ngừa bệnh tim mạch, sát trùng đường ruột…

Đây cũng là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo. Vì thế trong khi không thể phủ nhận được giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại trái cây này thì đồng thời nó cũng sẽ “hào phóng” khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng.

Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23.3g chất béo bão hòa, 1.1 chất béo đơn không bão hòa…

Vì thế nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì tốt nhất hạn chế tiêu thụ dừa vì nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.

Hoa quả rất tốt cho sức khỏe vì đặc tính dinh dưỡng của chúng. Tuy nhiên chúng cũng đồng thời có thể tăng calo cho cơ thể bạn. Vì thế, hãy tận dụng các loại trái cây một cách thông minh khi bạn đang cần giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

Xem thêm:

5 loại nước ép giúp bạn tgiảm cân và thải độc hiệu quả

Đứng đầu những loại rau củ quả chống lại căn bệnh tiểu đường

5/5 (3 Đánh giá)

Bài viết cùng chủ đề: